Cara Gaya Hidup Sehat

1. Sarapan Yang Sehat 

 

      Ada baiknya bila anda tidak melupakan sarapan pada pagi hari. Sarapan pada pagi hari adalah kegiatan yang baik anda lakukan saat sebelum melakukan aktivitas di luar rumah, lantaran anda memerlukan supply energi pada saat tubuh melakukan aktivitas. Tidak hanya itu anda bisa mengonsumsi beragam makanan yang mempunyai kandungan gizi yang baik, serta nutrisi dan serat yang diperlukan oleh tubuh.

2. Memerhatikan Kondisi Kesehatan 

 

      Anda bisa melakukan perbaikan pola hidup dengan mengetahui apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau kemungkinan terkena penyakit tertentu. Oleh sebab itu, periksakan diri Anda ke dokter umum dan dokter gigi secara teratur dan berkala.

      Gunakan peluang ini untuk berkonsultasi pada dokter. Karena banyak penyakit yang bersumber dari pola hidup yang tidak baik. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang serta menjadi kebiasaan.

3. Perbanyaklah Meminum Air Putih  

 

       Udah berapa gelas air putih yang anda konsumsi hari ini? Saya harap jawabannya adalah 8 gelas. Ya! 8 gelas yaitu jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?

      Sesungguhnya, tanpa sadar selama ini kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam satu hari. Mengonsumsi minimum 8 gelas air putih dalam satu hari adalah cara hidup sehat yang murah, mudah serta ampuh untuk melindungi kesehatan tubuh.

4.  Berolahraga Secara Teratur 

 

     Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.

5. Istirahatlah Yang Cukup  

 

         Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan pikiran serta tubuh yang sehat. Tidak cuma bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga begitu nyata.

         Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi pada saat anda sedang tidur. Delapan jam yaitu waktu tidur yang optimal, tetapi bila anda bisa tidur hingga sembilan jam, itu lebih baik! Hormon anti-penuaan DHEA diproduksi tubuh pada saat tidur.

6. Menghirup Udara Yang Sehat  

 

      Anda bisa mengawalinya dengan membiasakan diri untuk bangun pada pagi hari, lantas anda bisa keluar kamar serta menarik napas pelan-pelan secara mendalam. Udara pagi adalah udara yang sangat baik untuk tubuh anda, sebab udara pagi umumnya belum tercemar dari beragam jenis polusi yang umum terjadi di siang hari.

     Sehingga hal itu bisa membantu anda untuk membersihkan paru-paru serta memberi udara fresh untuk paru-paru anda, anda dapat juga menyerap oksigen yang sehat untuk disalurkan ke otak anda. Hingga anda akan mudah berpikir lebih baik lagi. Tidak hanya itu anda juga perlu hindari asap rokok, kenalpot, serta debu.Itulah Beberapa Cara untuk gaya hidup yang sehat