Mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah juga bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun anda mengkonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas.
2. Atur Waktu Makan
Pasang timer 20 menit sebelum makan dan makan secara perlahan dalam batas waktu tersebut. Salah satu kebiasaan orang langsing ialah makan secara perlahan dengan menikmati setiap gigitan dan mengunyahnya sampai halus baru ditelan. Jika Anda melahap dengan terburu-buru, perut tidak punya waktu untuk memberi sinyal kenyang ke otak—hal inilah yang memicu makan berlebihan.
3. Memilih Makan dirumah daripada di luar
Makanlah masakan rumahan paling tidak 5 hari dalam seminggu. Memasak bisa jadi lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Belilah bahan-bahan makanan yang sudah disiapkan, seperti daging yang sudah dicincang, sayuran yang sudah dicuci, kacang kupas, potongan ayam, atau ikan yang sudah dibumbui jika Anda malas menyiapkan bahan makanan
4. Meminum Teh Hijau
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau sanggup meningkatkan proses pembakaran kalori, kemungkinan berkat kandungan fitokimia katekin dalam teh hijau. Dengan lebih banyak minum teh hijau paling tidak bisa menggantikan kebiasaan minum minuman-minuman lain yang berkalori tinggi.
5.Rajin Meminum Air Hangat
Manfaat Air Putih Hangat Untuk Diet paling ampuh yang dapat menurunkan berat badan secara drastis. Air putih merupakan minuman yang murni dan menyehatkan untuk dikonsumsi tubuh. Air putih mengandung kandungan mineral yang berguna untuk tubuh diantaranya kalsium, sodium, magnesium, kalium dan bikarbonat. Manfaat kandungan mineral-mineral tersebut diantaranya adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga keseimbangan cairan yang harus dimiliki tubuh, memelihara kesehatan pencernaan, menjaga keseimbangan asam basa pada tubuh dan lain sebagainya. Untuk itu secara umum, manusia membutuhkan 8-12 gelas air putih untuk dikonsumsi setiap harinya guna menjaga metabolisme tubuh dan mendapatkan manfaat-manfaat yang diberikan air putih kepada tubuh.
Itulah tips dari saya untuk menurunkan berat badan tanpa diet. Semoga bermanfaat .....
0 komentar:
Posting Komentar